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“Pilates emagrece?” Esta é uma pergunta muito comum nos studios de Pilates. Apesar de não ter como principal objetivo o emagrecimento, o Pilates é uma excelente alternativa para quem quem deseja perder peso e não gosta de malhar.

O Pilates contribui no processo de emagrecimento de três formas: Primeiro, aumenta a massa muscular  o  que  acelera  o  metabolismo.  Segundo,  os  movimentos  do  Pilates  trabalham a respiração e a postura, proporcionando diminuição do estresse e da ansidade, grandes vilã das dietas.

Outra  grande  vantagem  do  Pilates  é  ser  totalmente  adaptável,  o  que  possibilita  que  seja praticado por pessoas de todas as idades.  Também recomendado para gestantes, mulheres no pós-­parto, assim como pós-­cirúrgico.

 

Ei meninas bonitas! Um mega BOM DIA!!

Conforme prometido, aqui está o resultado final dos 15 dias com a dieta proteinada Pronakal. Foram 4 quilos e 200 gramas!

Mas não se enganem, aliada à dieta, mantive minha rotina de exercícios com muito aeróbico (corrida), cross fit e funcional. Nessas duas semanas abri mão de algumas coisas como dormir um pouco mais ou dar aquela passeadinha. Porém foi tudo em benefício do meu propósito e eu não me arrependo.

No finalzinho, admito que o cheiro dos alimentos já tava começando a enjoar um pouco, mas o sabor não. Importante dizer que não passei fome em momento nenhum, viu? Os produtos vêm com a dosagem exata do que meu organismo precisava.

Caso vocês queiram fazer a dieta da proteína, procurem antes de tudo, um médico de confiança que faça o acompanhamento semanal. Nada de dietas malucas! Nosso corpo é nosso templo, bora cuidar dele de forma consciente e saudável.


Olá, meninas bonitas!

Hoje começo uma dieta e resolvi contar para vocês como funciona! Adianto que não sou a favor da “ditadura da magreza”, mas como muitas mulheres quero perder uns quilinhos que não estou conseguindo perder com exercícios físico.

Como quero emagrecer com saúde, o primeiro passo foi procurar uma endocrinologista, a querida Dra. Claudia Vieira, aqui de Belo Horizonte. Ela me apresentou uma dieta que nunca tinha ouvido falar: Método Pronokal. Já ouviram sobre ele? Para quem ainda não conhece, vou explicar um pouquinho!

O Método PronoKal é um programa personalizado de perda de peso que só pode ser feito com prescrição de médico, baseado em uma proteinada. O que mais me chamou atenção no Pronokal é que o objetivo do método é não só perder peso como também manter, em longo prazo, os resultados obtidos. Assim você evita o efeito sanfona que é comum depois de dieta sem reeducação alimentar.

E como funciona?

O Método Pronokal é divido em três etapas, todas elas sob o acompanhamento médico:

–        A primeira é a fase ativa em que a gente perde mais peso.

–        A segunda é a fase de reeducação alimentar.

–        E a última fase é de manutenção, para que você se mantenha no peso ideal e evite o efeito sanfona que falei anteriormente.

Comecei a primeira fase hoje e estou super animada! Durante a dieta vou contando para vocês meu progresso, ok?


A água é o líquido indispensável para manter a saúde e a beleza. Problemas como pele seca, cabelos fracos, inchaços, hipertensão e cálculos renais podem ser evitados com a ingestão de dois litros de água por dia. Veja os 10 benefícios que a água pode trazer para você!

1) Poderosa arma contra a celulite

água ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite.

2) Disfarça as rugas

Quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica mais firme. 

3) Fonte rica de beleza

Controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular.

4) Unhas e cabelos hidratados

É possível notar se o corpo está hidratado avaliando as características do cabelo e das unhas. A pele é a primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição do tônus, textura e elasticidade.

5) Livre-se dos inchaços

Quando o corpo está hidratado, o volume de sangueaumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelosinchaços.

6) Equilíbrio corporal

O consumo adequado de água contribui para a absorção dosnutrientes necessários ao equilíbrio da pele. Além disso, estimula o intestino que eliminatoxinas impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele.

7) Rejuvenesce

A água é uma forte aliada dos cremes hidratantes, pois ambos trabalham juntos para deixar a pele mais bonita e saudável. Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme, enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas da derme.

8) Contra o envelhecimento

As fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, dependem da água para a suarenovação e seu bom funcionamento.

9) Ajuda a emagrecer

Beber água antes e entre as refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, auxilia no processo de digestão e melhora a prisão de ventre.

10) Essencial para manter a boa aparência

Interfere na manutenção celular e dos órgãos, no bom funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio hormonal.

 

(Via Revista Corpo a Corpo)


Olá, meninas!

Mais um Valendicas no ar! No vídeo de hoje, falo sobre a importância da saúde do bulbo capilar e sobre a Máquina da Verdade que revela tudo sobre a saúde do seu couro cabeludo. Assista agora!

Ficou curiosa para saber como anda a saúde do seu bulbo capilar?
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Gutierrez – Belo Horizonte – MG