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Olá, meninas bonitas!

Durante as festas de final de ano, a gente acaba exagerando, né? Quem está de dieta acaba ficando neurado por sair da linha, mas calma…é só voltar para dieta! : )  Separei três receitas de sucos detox para dar aquela forcinha da dieta!

3-sucos-detox-para-quem-exagerou-no-natal

Suco detox de cenoura com maçã
Ingredientes
1/2 cenoura
1 maçã
1/2 pepino
1 colher de sopa de Chia
200 ml de água de coco
1 folha de couve
Hortelã a gosto
Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário.

Suco desintoxicante e digestivo
Ingredientes
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
1 cenoura
1 xícara (chá) de talos de erva doce
1 suco de limão e raspas da casca
Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Suco detox com gengibre
Ingredientes
200ml de suco de uva integral
1 limão com casca
Gengibre a gosto
Canela a gosto
Modo de preparo
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.

 

Fonte: Site Bolsa  de Mulher


Olá, meninas!

Uma receitinha para quem quer começar a semana com alimentação saudável e light. Ah, e o melhor, além de deliciosa é super prática.

crepioca-receita
INGREDIENTES
1 Ovo
2 Claras
1 Colher de Sopa (rasa) de tapioca
1 Colher de Sopa (rasa) de queijo cottage

MODO DE PREPARO
– Basta bater numa tigela para misturar bem os ingredientes
– Quando a mistura estiver homogênea, coloque numa frigideira pré-aquecida e untada com óleo de coco.
– Tampe a frigideira e aguarde as bordas ficarem douradas para virar.
– Coloque o recheio de sua preferência.


 

Ei meninas bonitas! Um mega BOM DIA!!

Conforme prometido, aqui está o resultado final dos 15 dias com a dieta proteinada Pronakal. Foram 4 quilos e 200 gramas!

Mas não se enganem, aliada à dieta, mantive minha rotina de exercícios com muito aeróbico (corrida), cross fit e funcional. Nessas duas semanas abri mão de algumas coisas como dormir um pouco mais ou dar aquela passeadinha. Porém foi tudo em benefício do meu propósito e eu não me arrependo.

No finalzinho, admito que o cheiro dos alimentos já tava começando a enjoar um pouco, mas o sabor não. Importante dizer que não passei fome em momento nenhum, viu? Os produtos vêm com a dosagem exata do que meu organismo precisava.

Caso vocês queiram fazer a dieta da proteína, procurem antes de tudo, um médico de confiança que faça o acompanhamento semanal. Nada de dietas malucas! Nosso corpo é nosso templo, bora cuidar dele de forma consciente e saudável.


Por que o omelete faz tanto sucesso entre as pessoas que estão de dieta e se dedicando à malhação? A gente te explica!

– A grande quantidade de proteína existente no ovo traz sensação de saciedade precocemente;

– Reduz o desejo por doces e carboidratos por aumentar a produção natural de serotonina do corpo;

– A albumina presente na clara também é essencial na formação de músculos e, por isso, considerada indispensável para quem quer ganhar massa magra.

Se você acrescentar alimentos com muita gordura, sódio ou prepará-lo com muito óleo/azeite…ele deixará ter ter baixo índice calórico. Separamos três receitas elaboradas por nutricionistas para que você prepare omeletes de forma light e saudável! Confira:

Receita da nutricionista Tania Collino
Ingredientes:
– 2 ovos
– 1 colher de água
– 1 pitada de salsinha
– 1 pitada de manjericão ou alecrim
– 2 fatias finas de queijo branco

Preparo:
Separe duas claras e apenas uma gema. Bata as claras em neve. Ao chegar ao ponto, acrescente uma colher de sopa de água e a gema. Coloque a salsinha e o manjericão ou o alecrim. Acrescente uma pitada de sal e o queijo branco picado. Coloque em uma panela antiaderente até ficar consistente e dourado.

Receita da nutricionista Carolina Baccei
Ingredientes:
– 2 ovos
– 1 pitada de orégano
– ½ tomate picado
– ¼ cebola
– 1 pitada de sal
– 1 pitada de salsinha ou cebolinha

Preparo:
Bata os dois ovos e aos poucos inclua o sal e o orégano. Mexa. Depois, incorpore o tomate, a cebola e a cebolinha. Coloque um fio de azeite na frigideira e então inclua a mistura até que fique dourada.

Receita da nutricionista Priscila Spiandorello
Ingredientes:
– 2 ovos
– 1 pitada de salsinha
– 1 pitada de orégano ou manjericão
– ½ abobrinha picada

Preparo:
Corte a abobrinha bem fininha e reserve. Bata os dois ovos com o orégano e a salsinha. Coloque na frigideira, com um fio de azeite, e acrescente as abobrinhas aos poucos. Espere dourar.

Via IG Saúde